Малоежка - это термин, который обычно используется для описания детей или взрослых, которые имеют сниженный аппетит или предпочитают небольшие порции пищи. Накормить малоежку полноценно- может быть сложной задачей, особенно если вы беспокоитесь о их пищевом рационе и необходимом количестве витаминов и микроэлементов. В этой статье я, в качестве нутрициолога, предлагаю несколько советов о том, как справиться с этой ситуацией.
1. Создавайте приятную атмосферу при приеме пищи: Убедитесь, что у вас есть спокойная обстановка без отвлекающих факторов, таких как телевизор или игры. Обращайте внимание на уютное оформление стола и приятную музыку. Важно, чтобы малоежка сфокусировался на еде и получал удовольствие от процесса еды.
2. Предлагайте разнообразные блюда: включайте в рацион разнообразные продукты, чтобы обеспечить малоежку всеми необходимыми питательными веществами. Разнообразие цветов и текстур может привлечь их внимание и заинтересовать. Помните, что некоторые малоежки могут иметь предпочтения в отношении конкретных продуктов. Старайтесь удовлетворить их вкусы, не забывая о питательных свойствах пищи.
3. Устанавливайте определенное время для еды и ешьте вместе с ребенком(семейная трапеза). Стремитесь создать режим приема пищи и придерживайтесь его. Установите определенное время для завтрака, обеда, ужина и перекусов. Это может помочь малоежке развить хорошие пищевые привычки и обеспечить регулярное употребление пищи.
4. Используйте креативные приемы пищи: попробуйте применить креативные методы подачи пищи, детский декор и трубочки для питья, красивые детские ложки и вилки, что может оказаться эффективным для привлечения малоежки. Например, можно оформлять блюда в виде забавных фигурок (есть специальные трафатеры для овощей и теста) или использовать яркие краски (овощи, пищевые красители), чтобы сделать пищу более привлекательной.
5. Будьте терпеливы: имейте в виду, что привыкание к новым продуктам и преодоление предпочтений малоежки может занять время. Будьте терпеливы и продолжайте предлагать разнообразные продукты. Не давайте слишком больших порций, чтобы не вызывать чувство переедания или перенасыщения.
6. Консультируйтесь с профессионалами: если у вас возникают серьезные проблемы с питанием малоежки, обратитесь за помощью к нутрициологу, детскому врачу или диетологу. Они могут провести более детальное обследование и предложить индивидуальные рекомендации, учитывая особенности пищевого поведения и потребности каждого конкретного человека.
Накормить малоежку может быть сложной задачей, но с правильным подходом , любовью к ребенку и терпением вы сможете обеспечить их необходимыми питательными веществами. Разнообразие, творческий подход и регулярный режим питания - основные факторы, которые помогут достичь успеха. Не забывайте, что каждый человек уникален, и индивидуальный подход к питанию имеет особое значение.
Более подробно про вашего ребенка расскажет ваш нутрициолог и система Дизайн Человека и ее раздел PHS! Возможно ваш ребенок настолько уникален, что следование общим правилам питания может катастрофически сказаться на его будущем!
Благодарим за подготовку статьи Рыжкову Анну Анатольевну, врача-кардиолога, нутрициолога категории «Элит», специалиста фитнес и велнес-направления с 2014 года.
