Школа – само по себе достаточно тревожное событие для всей семьи. Новый возраст ребенка, режим, необходимость отвечать у доски и получать оценки – для нервной системы это большая нагрузка, поэтому волнение перед 1 сентября естественно.
Но часть тревожного фона ребенок может получить не от школы, а от родителей.
Мама говорит: «Не переживай, всё будет хорошо», а сама десятый раз проверяет портфель, обсуждает возможные проблемы с папой, подругами или чатом ГПТ, и каждые полчаса спрашивает: «Ты точно не все положил? Ничего не забыл?»
Для взрослого это забота. Для ребёнка сообщение может звучать иначе:
«Если мама так напряжена, значит, впереди действительно что-то опасное».
Это связано с механизмом социального ориентирования, “social referencing”. Когда ребёнок ещё не знает, как оценивать новую ситуацию, он смотрит на реакцию значимого взрослого и использует её как дополнительную (а часто как основную) информацию.
Исследования показывают, что наблюдение за испуганной реакцией родителя может усиливать страх и избегание нового. Кроме того, эмоциональная регуляция ребёнка формируется в контакте со взрослым: состояние родителя становится одним из ориентиров, насколько происходящее безопасно и как на него реагировать.
Вот как родители сами могут усиливать школьную тревогу.
- Постоянно спрашивать, страшно ли ему
«Ты волнуешься?», «А вдруг тебя не примут?», «Ты точно не боишься учительницу, класс, детей, оценок?»
Когда взрослый постоянно возвращает внимание ребёнка к потенциальной угрозе, он сам задаёт рамку восприятия.
Вместо «Ты боишься школы?» лучше спросить:
«Что тебе сейчас интересно?»
«Есть что-то, что тебе пока непонятно?»
- Катастрофизировать быстрее ребёнка
«Сегодня никто со мной не играл» превращается в «у него не будет друзей».
Тройка превращается в «мы запускаем учёбу».
Полезный вопрос родителю:
«Что произошло на самом деле, а что я уже успел додумать?»
Сначала работаем с фактом, а не с собственным прогнозом.
- Немедленно убирать любую тревогу
Ребёнок сталкивается со сложностями в школе, и родитель сразу предлагает поговорить с учителем, освободить его от ситуации или бесконечно успокаивает.
Так тревога действительно уменьшается, но мозг может усвоить:
«Я избежал неприятного, мне стало легче, значит, избегание спасает».
Вместо «не бойся, я всё решу» полезнее:
«Да, тебе волнительно. Но я думаю, что ты способен справиться».
- Слишком много контролировать
Портфель, дневник, уроки, друзей, каждую ошибку.
Гиперконтроль может формировать у ребёнка ощущение:
«Наверное, сам я не справляюсь».
Устойчивость развивается не тогда, когда взрослый предотвращает все ошибки, а когда ребёнок получает опыт:
«Я ошибся, разобрался, исправил, и ничего ужасного не произошло».
- Говорить «всё хорошо», когда тело говорит обратное
Ребёнок считывает не только слова, но и интонацию, выражение лица, скорость речи, раздражение и количество контроля.
Поэтому иногда перед разговором со школьником полезнее сначала спросить себя:
«Я сейчас реагирую на его проблему или на собственный страх?»
- Делать из оценки характеристику ребёнка
«Ты получил двойку» - факт.
«Ты ленивый» - уже ярлык.
«Ты пока не понял тему» - задача.
«У тебя плохо с математикой» - характеристика личности.
Чем безопаснее ребёнку ошибаться рядом с родителями, тем меньше энергии он тратит на страх ошибки.
Ребёнку не нужен идеально спокойный взрослый. Ему нужен взрослый достаточно устойчивый, чтобы своим поведением показывать:
«Да, новое может волновать. Да, ошибки будут. Но с этим можно справляться».
Задача родителя не вырастить человека, который ничего не боится.
Задача - помочь ребёнку научиться выдерживать напряжение, неопределенность и действовать, даже когда что-то идёт не по плану.
А что, если родитель сам не выдерживает неопределённость и слишком эмоционально, драматично и ярко реагирует на жизнь своего ребёнка?
Здесь может быть несколько причин, и все они связаны уже не со школой, а с устройством психики самого взрослого. Для того, чтоб глубже разобраться в вопросе, мы попросили клинического психолога Марину Тихонову ответить на вопрос, с чем связано подобное состояние родителя.
– Есть несколько ключевых причин, по которым взрослые “фонят” тревогой.
Например, базово высокая фоновая тревога, как черта характера. Тогда мозг постоянно ищет потенциальные угрозы и пытается заранее их предотвратить. Ребёнок ещё только получил первую тройку, а родитель уже мысленно спасает его от проваленного ЕГЭ. Такой паттерн формируется, если сам взрослый рос у тревожных родителей, которые постоянно катастрофизировали будущее. Либо само детство человека прошло в тревожной атмосфере неопределенности (алкоголизация родителя, частые переезды, потеря материального благосостояния родителями, небезопасная школьная атмосфера и тд). Кстати, о школьной атмосфере.
Иногда включается собственный детский опыт. Если родителя унижали за оценки, отвергали сверстники или дома любовь сильно зависела от успехов, школьные ситуации ребёнка могут бессознательно восприниматься почти как повторение собственной истории.
И тогда мы реагируем уже не только на то, что происходит с сыном или дочерью сейчас. Мы реагируем ещё и на то, что когда-то происходило с нами.
Отсюда и возникает непропорциональная сила реакции: ребёнок поссорился с одноклассником, а маму трясёт так, будто случилась катастрофа.
Другая причина – потребность всё контролировать. Неопределённость переживается настолько тяжело, что проще проверить, уточнить, напомнить, вмешаться и решить самому, чем выдержать мысль: «Я не знаю, что произойдёт, и не могу управлять всем». Это говорит о недостатке внутренней опоры и отсутствии эффективной взрослой стратегии “Что бы ни случилось – я справлюсь!”
Именно поэтому иногда бесполезно бесконечно учиться «правильно разговаривать с ребёнком». Если внутри самого взрослого постоянно работает тревожная система, она всё равно будет проявляться в голосе, контроле, раздражении, попытках спасти и предусмотреть всё заранее.
Работать тогда нужно не только с воспитанием.
Нужно учиться регулировать собственную тревогу.
Для начала попробуйте замечать три вещи:
- Где заканчивается реальная проблема ребёнка и начинается ваш прогноз катастрофы.
- Что вам хочется немедленно проконтролировать именно потому, что вы сами не выдерживаете неизвестность.
- Какие ситуации ребёнка вызывают у вас слишком сильную реакцию и на что из вашей собственной жизни они похожи.
Если вы замечаете, что тревога сопровождает вас не только в вопросах детей, а вообще постоянно заставляет всё контролировать, прокручивать негативные сценарии и не даёт нормально расслабляться, вам подготовлен отдельный гайд по работе с тревогой.
В нём разобрано, почему психика продолжает искать опасность даже тогда, когда объективно всё нормально, и что можно делать, чтобы постепенно снижать внутреннее напряжение.
Подпишитесь на Telegram канал/ВК страницу Марины и заберите гайд «Как быстро справиться с тревогой» по ссылке MAX.
Рекламодатель:
ИП Тихонова М.А.
ИНН 591112284890
Erid: 2Vtzquwq9iT
А что еще?
Хорошие родители тоже срываются: что делать после того, как вы накричали на ребёнка
Тимбилдинг для школьников: 15 идей мероприятий, которые помогут сплотить класс
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях, чтобы быть в курсе всего нового в мире праздников и интересных событий!
